dieta na

[...] poszedl do sklepu z odzywkami gdzie sprzedale gosc co sie podobno zna i ulozyl mu cos na mase!!!ale jakos niepotrafil tego dobrze rozpisac. zaczyna brac super whey geiner 4000 olimp 3800g ale niewie co do tego dolozyc i co nastepnie brac? i w jakich dawkach i co z czym! a i co z ta dieta?co najlepiej jesc i wogole bo sie zabardzo niezna?

Dieta to podstawa czy będzie beznadziejna czy superhiper musi być. Gainerami i białkami dietę się uzupełnia a nie tworzy.Jesli nie brał krety to na początek proponowałbym monowodzian.

ja osobiście boję się Tobie doradzac :) za młody jesteś, a potem byłoby na mnie ;P co do diety... to tak... trening z dietą jest o wiele skuteczniejszy niz bez :)

O kurde ale kombo a6w+ białko \-) wakacje tuż tuż To tak: 1. Białko to w skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak [...]

Na spalanie tłuzczu polecam treningi cardio,bieganie a przede wszystkim dieta.

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nastepnie obliczasz swoj bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na podstawie linkow z tematu pozniej uloz diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wklej pozniej do [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:72 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:101 -udo:nie sprawdzalem -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:przestrzegana -białko:2,5/kg masy -węglowodany: 5/kg masy -tłuszcz:1/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl (danabol, test enan.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, zejscie z bf. 10. OSTATNI [...]

idźcie lepiej z kolega na dobra kolację z okazji rocznicy a tak poważnie, jak kolega wyżej napisał, mozna by pomysleć o cyklu kreatynowym a jezeli jednak gainer byłby potrzebny choć pisałeś ze dieta jest odpowiednia to spróbujcie tego http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

Na regeneracje przede wszystkim wpływ będzie miała odpowiednia dieta i odpowiednia ilość snu :-) Z supli możesz dorzucić np ZMA przed snem. Z innych produktów na regenracje wpłynie bardzo pozytywnie kreatyna.

choroby typu grypa, przeziębienia, gorączki raczej mnie nie dotyczą. Badania mam prawidłowe ale wiele objawów takich jak np często zimne dłonie czy stopy wskazują na bodajże nadczynność tarczycy. A to powoduje chyba trudniejsze nabieranie masy i kg. Wszystkich badań na wszystko nie robiłem tylko te takie typowe z pobierania krwi moczu itp No ale [...]

...Tutaj przechodzimy do tematu, chciałem się zapisać na siłownię, głównie aby popracować nad tą wizualną stroną (kaloryfer, zrzucenie tłuszczu)...Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Nie musisz trenować siłowo aby osiągnąć Twój cel. Musisz popracować nad dietą. Wspomniałeś o tarczycy. Proponuję skonsultować się z dietetykiem.

Dieta nie polega na jak najwięcej "jedzeniu" Tylko na odpowiednim odżywianiu Poczytaj art MOREPOWER w treningu dla zawasowanych. Ludzie bardziej nastawiają sie na to "kto więcej wyciśnie" niż skupić sie na samej pracy klatki piersiowej.

PRzede wszystkim kwota, którą dysponujesz nie starczy na nic sensownego. UDaj się do działu odzywianie, tam pomogą Ci z dietą. Zaczniesz rosnąc, zbierzesz trochę flot i wtedy ewentualnie pomyślisz o jakichś zakupach.

Jak dla mnie to powinieneś ograniczyć spożycie "witamin w tabletkach" i starać sie dostarczyć ich do organizmu jak najwięcej w pożywieniu, czyli zastanowić się nad swoją dietą. Zjadłeś odpowiedni posiłek przedtreningowy, nie byłeś przemęczony?? Jak nie jesteś pewnien co sie dzieje to odstaw na jakiś czas Xpanda i zobacz czy twoje [...]

odejmij węgle - a wartość kaloryczna utrzymaj poprzez zrównoważenie jej białkiem... uwazaj tylko na zakwaszenie, np pamietając o warzywach, białko potrzebuje więcej energii do trawienia wiec organizm bedzie spalał wiecej kalorii... coś jakb dieta dunkana... redukcja gwarantowana

[...] na ujemnym bilansie kalorycznym (zrzucilem 10 kg). Docelowo najmniej wazylem 93 kg na koniec redukcji. Po samych swietach przybylo 1,5 kg i teraz jedzie masa dalej. Nowa dieta sie widze przyjmuje ale m.in. ryzu i piersi kuraka (okolo 400-500g cycow dziennie w kilku porcjach) to mam juz powoli dosc. Z metki, winia, deki, superanabola i tym [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.5g/kg -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Bling ;mowiac tylko 10kg'' masz na mysli ze dam rady zrzucic wiecej na samym celnie z dieta i aero

Dieta to podstawa, jednak mialem na mysli rodzaj treningu bo od niego zalezy jakiej jakosci beda miesnie, mam racje? :) te naturalne miesnie beda rosly troche wolniej niz te robione typowo na silowni